Como comenzar a ser Ana + Dieta + Notas

Para empezar a ser Ana, no tienes que intentar serlo, si lo eres lo eres. Y si no eres Ana deja de intentarlo, porque Ana es ser anorexica.
Las personas con autoestima normal o alta nunca seran Ana, ya que no se dejan derrotar por los comentarios feos que hacen muchisimas personas, pero tampoco se dejan lavar el cerebro por los medios de comunicación( televisión, radio,revistas,anuncios,etc).
Las personas con autestima insuficiente se dejan dominar por las cosas mencionadas anteriormente, y se vuelven Ana.
Siempre digo que para adelgazar no es necesario descontrolarse ni volverse loca y estar en ayunas todo el mes.
Para empezar la dieta, anoten:
Cojan un papel y lápiz y apunten lo que comen cada día, durante una semana, es necesario apuntar hasta las cantidades que comes y incluyendo cositas pequeñas tambien como caramelos,chocolatinas,etc . Después reflexiona lo que comes y empieza a tachar los alimentos que tu veas que simplemente no son buenos para tu salud. Por ejemplo "bolsa de patatas fritas" o "helado como merienda".
Entonces cuando finalmente has reflexionado y tachado lo que piensas que no debes comer comienza esta dieta que he escrito especialmente para ustedes princesas, para que no engordeis ni tampoco os falte vitaminas,minerales o proteinas en el cuerpo.

Start:
LUNES
Desayuno: Mini(4 o 5 dedos de largo) bocata de pavo con tomate(rodajas).
Mediodia: Ensalada (consta de tomate,cebolla y lechuga), le podéis echar un chorrito de aceite de oliva, vinagre para darle un poco de sabor. Pavo a la plancha
Merienda: 2 galletas integrales + vaso de leche desnatada
Cena: Berengena( no frito, no abusar de la sal) con cebolla. Huevo.

MARTES
Desayuno: Zumo de naranja exprimido a mano+bizcocho integral
Mediodia: Ensalda de piña(lechuga,piña zanahoria y maiz), huevo frito( no abuseis del aceite).
Merienda: Plátano
Cena: Yogurt natural(que venga con azúcar ya dentro, de esta manera no te pasaras echando el azúcar)+pasas de uvas

MIÉRCOLES
Desayuno: Cereales(del tipo que quieras, siempre va bien tomar un poco de miel) con leche desnatada.
Mediodía: Lomo(de la que tu prefieras) a la plancha, espárragos.
Merienda: 2 galletas integrales+ zumo de naranja
Cena: Aguacate con yogurt

JUEVES
Desayuno: 3 galletas + vaso de leche desnatada
Mediodía: Arroz con tomate
Merienda: Naranja
Cena: Manzana al horno con queso fresco

VIERNES
Desayuno: Zumo de naranja exprimido a mano+ barrita de muesli
Mediodía:Puré  de verduras
Merienda: Melocotón
Cena: filete de merluza

SÁBADO
Desayuno:2  tostadas con pavo
Mediodía: Salmón en pasta filo
Merienda: zumo de naranja + 2 galletas integrales
Cena: Ensalada con palitos de cangrejo(surimi)

DOMINGO
Desayuno: Sandwich con queso  y pollo + manzana
Mediodia: Solomillo de cerdo
Merienda: Uvas
Cena: Tortilla de espinacas (+espinacas que huevo)

NOTA: La carne no es un alimento que se deba consumir todos los dias, el cuerpo no absorve las proteinas sobrantes como el cuerpo absorve toda la grasa.
La grasa trans es la más difícil de quemar y se encuentra en bollos industriales(briox, biscochos, margarina vegetal,etc). La grasa trans no suele aparecer en la etiqueta donde aparecen las calorias de un productos, aunque hay empresas voluntarias que añaden este dato en sus productos. Así que en la mayoría de productos no aparece escrito, pero esta.


P.D : Ruecuerden que lo que engorda no es lo básico, sino el exceso.
Recuerden que cuando tengan sed siempre bebed agua, no esta permitido beber nada más, excepto lo ke esta dentro de la dieta.

SIGUIENTE ENTRADA:
En la próxima publicación hablaré sobre las grasas(saturadas, monosaturadas,etc)
Podéís proponer temas que quereis que explique :)