martes, 10 de junio de 2014
Un dibujo que hice de una princesa *u*
Aquí les dejo el dibujo que hice con paint tool sai. No es un WOOooW peroo... lo hice lo que pude hehe...Os lo dedico princesas
Si alguien de ustedes tambien dibuja lo pueden enviar al siguiente email para que lo publique en l página como algun especial :)
domingo, 8 de junio de 2014
Como comenzar a ser Ana + Dieta + Notas
Para empezar a ser Ana, no tienes que intentar serlo, si lo eres lo eres. Y si no eres Ana deja de intentarlo, porque Ana es ser anorexica.
Las personas con autoestima normal o alta nunca seran Ana, ya que no se dejan derrotar por los comentarios feos que hacen muchisimas personas, pero tampoco se dejan lavar el cerebro por los medios de comunicación( televisión, radio,revistas,anuncios,etc).
Las personas con autestima insuficiente se dejan dominar por las cosas mencionadas anteriormente, y se vuelven Ana.
Siempre digo que para adelgazar no es necesario descontrolarse ni volverse loca y estar en ayunas todo el mes.
Para empezar la dieta, anoten:
Cojan un papel y lápiz y apunten lo que comen cada día, durante una semana, es necesario apuntar hasta las cantidades que comes y incluyendo cositas pequeñas tambien como caramelos,chocolatinas,etc . Después reflexiona lo que comes y empieza a tachar los alimentos que tu veas que simplemente no son buenos para tu salud. Por ejemplo "bolsa de patatas fritas" o "helado como merienda".
Entonces cuando finalmente has reflexionado y tachado lo que piensas que no debes comer comienza esta dieta que he escrito especialmente para ustedes princesas, para que no engordeis ni tampoco os falte vitaminas,minerales o proteinas en el cuerpo.
Start:
LUNES
Desayuno: Mini(4 o 5 dedos de largo) bocata de pavo con tomate(rodajas).
Mediodia: Ensalada (consta de tomate,cebolla y lechuga), le podéis echar un chorrito de aceite de oliva, vinagre para darle un poco de sabor. Pavo a la plancha
Merienda: 2 galletas integrales + vaso de leche desnatada
Cena: Berengena( no frito, no abusar de la sal) con cebolla. Huevo.
MARTES
Desayuno: Zumo de naranja exprimido a mano+bizcocho integral
Mediodia: Ensalda de piña(lechuga,piña zanahoria y maiz), huevo frito( no abuseis del aceite).
Merienda: Plátano
Cena: Yogurt natural(que venga con azúcar ya dentro, de esta manera no te pasaras echando el azúcar)+pasas de uvas
MIÉRCOLES
Desayuno: Cereales(del tipo que quieras, siempre va bien tomar un poco de miel) con leche desnatada.
Mediodía: Lomo(de la que tu prefieras) a la plancha, espárragos.
Merienda: 2 galletas integrales+ zumo de naranja
Cena: Aguacate con yogurt
JUEVES
Desayuno: 3 galletas + vaso de leche desnatada
Mediodía: Arroz con tomate
Merienda: Naranja
Cena: Manzana al horno con queso fresco
VIERNES
Desayuno: Zumo de naranja exprimido a mano+ barrita de muesli
Mediodía:Puré de verduras
Merienda: Melocotón
Cena: filete de merluza
SÁBADO
Desayuno:2 tostadas con pavo
Mediodía: Salmón en pasta filo
Merienda: zumo de naranja + 2 galletas integrales
Cena: Ensalada con palitos de cangrejo(surimi)
DOMINGO
Desayuno: Sandwich con queso y pollo + manzana
Mediodia: Solomillo de cerdo
Merienda: Uvas
Cena: Tortilla de espinacas (+espinacas que huevo)
NOTA: La carne no es un alimento que se deba consumir todos los dias, el cuerpo no absorve las proteinas sobrantes como el cuerpo absorve toda la grasa.
La grasa trans es la más difícil de quemar y se encuentra en bollos industriales(briox, biscochos, margarina vegetal,etc). La grasa trans no suele aparecer en la etiqueta donde aparecen las calorias de un productos, aunque hay empresas voluntarias que añaden este dato en sus productos. Así que en la mayoría de productos no aparece escrito, pero esta.
P.D : Ruecuerden que lo que engorda no es lo básico, sino el exceso.
Recuerden que cuando tengan sed siempre bebed agua, no esta permitido beber nada más, excepto lo ke esta dentro de la dieta.
SIGUIENTE ENTRADA:
En la próxima publicación hablaré sobre las grasas(saturadas, monosaturadas,etc)
Podéís proponer temas que quereis que explique :)
Las personas con autoestima normal o alta nunca seran Ana, ya que no se dejan derrotar por los comentarios feos que hacen muchisimas personas, pero tampoco se dejan lavar el cerebro por los medios de comunicación( televisión, radio,revistas,anuncios,etc).
Las personas con autestima insuficiente se dejan dominar por las cosas mencionadas anteriormente, y se vuelven Ana.
Siempre digo que para adelgazar no es necesario descontrolarse ni volverse loca y estar en ayunas todo el mes.
Para empezar la dieta, anoten:
Cojan un papel y lápiz y apunten lo que comen cada día, durante una semana, es necesario apuntar hasta las cantidades que comes y incluyendo cositas pequeñas tambien como caramelos,chocolatinas,etc . Después reflexiona lo que comes y empieza a tachar los alimentos que tu veas que simplemente no son buenos para tu salud. Por ejemplo "bolsa de patatas fritas" o "helado como merienda".
Entonces cuando finalmente has reflexionado y tachado lo que piensas que no debes comer comienza esta dieta que he escrito especialmente para ustedes princesas, para que no engordeis ni tampoco os falte vitaminas,minerales o proteinas en el cuerpo.
Start:
LUNES
Desayuno: Mini(4 o 5 dedos de largo) bocata de pavo con tomate(rodajas).
Mediodia: Ensalada (consta de tomate,cebolla y lechuga), le podéis echar un chorrito de aceite de oliva, vinagre para darle un poco de sabor. Pavo a la plancha
Merienda: 2 galletas integrales + vaso de leche desnatada
Cena: Berengena( no frito, no abusar de la sal) con cebolla. Huevo.
MARTES
Desayuno: Zumo de naranja exprimido a mano+bizcocho integral
Mediodia: Ensalda de piña(lechuga,piña zanahoria y maiz), huevo frito( no abuseis del aceite).
Merienda: Plátano
Cena: Yogurt natural(que venga con azúcar ya dentro, de esta manera no te pasaras echando el azúcar)+pasas de uvas
MIÉRCOLES
Desayuno: Cereales(del tipo que quieras, siempre va bien tomar un poco de miel) con leche desnatada.
Mediodía: Lomo(de la que tu prefieras) a la plancha, espárragos.
Merienda: 2 galletas integrales+ zumo de naranja
Cena: Aguacate con yogurt
JUEVES
Desayuno: 3 galletas + vaso de leche desnatada
Mediodía: Arroz con tomate
Merienda: Naranja
Cena: Manzana al horno con queso fresco
VIERNES
Desayuno: Zumo de naranja exprimido a mano+ barrita de muesli
Mediodía:Puré de verduras
Merienda: Melocotón
Cena: filete de merluza
SÁBADO
Desayuno:2 tostadas con pavo
Mediodía: Salmón en pasta filo
Merienda: zumo de naranja + 2 galletas integrales
Cena: Ensalada con palitos de cangrejo(surimi)
DOMINGO
Desayuno: Sandwich con queso y pollo + manzana
Mediodia: Solomillo de cerdo
Merienda: Uvas
Cena: Tortilla de espinacas (+espinacas que huevo)
NOTA: La carne no es un alimento que se deba consumir todos los dias, el cuerpo no absorve las proteinas sobrantes como el cuerpo absorve toda la grasa.
La grasa trans es la más difícil de quemar y se encuentra en bollos industriales(briox, biscochos, margarina vegetal,etc). La grasa trans no suele aparecer en la etiqueta donde aparecen las calorias de un productos, aunque hay empresas voluntarias que añaden este dato en sus productos. Así que en la mayoría de productos no aparece escrito, pero esta.
P.D : Ruecuerden que lo que engorda no es lo básico, sino el exceso.
Recuerden que cuando tengan sed siempre bebed agua, no esta permitido beber nada más, excepto lo ke esta dentro de la dieta.
SIGUIENTE ENTRADA:
En la próxima publicación hablaré sobre las grasas(saturadas, monosaturadas,etc)
Podéís proponer temas que quereis que explique :)
lunes, 2 de junio de 2014
Fotos de princesa!
Hoy les dejo un programa para retocar fotos, donde lo encontré gratis. Aquí les dejo el link,quitan el espacio, y lo pegan en el buscador de arriba.
https://www.youtube.com/watch?v=8werdNxGVGI
El link del programa esta debajo de la descripción. Exactamente es el photoshop cs6 :)
Que tengan un buen dia.
https://www.youtube.com/watch?v=8werdNxGVGI
El link del programa esta debajo de la descripción. Exactamente es el photoshop cs6 :)
Que tengan un buen dia.
¿Como controlar la ansiedad?
Seas Ana y Mia o una persona cualquiera, se puede sentir ansiedad en cualquier momento.
Pero todo se puede controlar ( menos el amor) , informandose adequadamente y aplicarlo en tu dia dia.
Yo personalmente os recomendaria ir a un especialista, pero como ya estas en este blog, porque eres una vaga y no levantas culo xD os explicaré a qué se debe la ansiedad.
El cuerpo humano necesita unos ciertos nutrientes para mantenerse.Cuando el cuerpo carece de estas tiene una cierta defiencia nutricional, no lo suficiente para causar una enfermedad pero sí que nuestro cuerpo pida esos nutrientes para no estropear nuestro cuerpo. Si nos llenamos comiendo comida basura, llena el estómago pero no satisface al cuerpo porque estas no lleva las vitaminas y minerales suficientes. En este caso lo mejor es comer alguna fruta o verdura antes que comer un bollo o hamburguesa o quizás muchas galletas de mantequilla.
Para controlar tu ansiedad:
-Analiza la cantidad de frutas y verduras que comes al día. (Intenta que sea variada, no es bueno abusar solo de un tipo de fruta o verdura, ya que cada uno tiene unos tipos de vitaminas diferentes a otras)
-El mínimo de veces que tienes que tomar frusta fresca al día es 3 y de verduras 2.
-Haz deporte cada semana almenos 2 veces. Ya sea correr durante una hora en el parque o practicar algun deporte con tus amigos.
-Intenta no estresarte ya que muchas veces puede ser el causante.
-Puedes tomar agua cuando te entre la ansiedad por comer. Pero el agua NO es sustituto de las frutas.
-Leer un buen libro relaja el cuerpo y la mente , a no ser que sea de misterio que te causa intriga :)
Espero que les haya gustado mi post.
Intentaré mejorar el diseño del blog.
PD: Recuerden, lo más importante es comer sano y saber controlarse. No hay que saltarse ninguna comida para estar delgada, sino ser constante, hacer deporte y comer sano.
Pero todo se puede controlar ( menos el amor) , informandose adequadamente y aplicarlo en tu dia dia.
Yo personalmente os recomendaria ir a un especialista, pero como ya estas en este blog, porque eres una vaga y no levantas culo xD os explicaré a qué se debe la ansiedad.
El cuerpo humano necesita unos ciertos nutrientes para mantenerse.Cuando el cuerpo carece de estas tiene una cierta defiencia nutricional, no lo suficiente para causar una enfermedad pero sí que nuestro cuerpo pida esos nutrientes para no estropear nuestro cuerpo. Si nos llenamos comiendo comida basura, llena el estómago pero no satisface al cuerpo porque estas no lleva las vitaminas y minerales suficientes. En este caso lo mejor es comer alguna fruta o verdura antes que comer un bollo o hamburguesa o quizás muchas galletas de mantequilla.
Para controlar tu ansiedad:
-Analiza la cantidad de frutas y verduras que comes al día. (Intenta que sea variada, no es bueno abusar solo de un tipo de fruta o verdura, ya que cada uno tiene unos tipos de vitaminas diferentes a otras)
-El mínimo de veces que tienes que tomar frusta fresca al día es 3 y de verduras 2.
-Haz deporte cada semana almenos 2 veces. Ya sea correr durante una hora en el parque o practicar algun deporte con tus amigos.
-Intenta no estresarte ya que muchas veces puede ser el causante.
-Puedes tomar agua cuando te entre la ansiedad por comer. Pero el agua NO es sustituto de las frutas.
-Leer un buen libro relaja el cuerpo y la mente , a no ser que sea de misterio que te causa intriga :)
Espero que les haya gustado mi post.
Intentaré mejorar el diseño del blog.
PD: Recuerden, lo más importante es comer sano y saber controlarse. No hay que saltarse ninguna comida para estar delgada, sino ser constante, hacer deporte y comer sano.
Para las princesas
Para empezar, me presento, soy Laura. Chicas os voy a revelar unos secretos muy importantes que ayudaran a que bajeis de peso, pero sin quedaros calva ni sufrir deficiencia de vitaminas y proteinas.
¿QUIERES TENER UN CUERPO 10+ PIEL PERFECTO+ PELO BONITO+ ESTAR SALUDABLE?
Os desvelaré un secreto muy grande que os hará pensar(a las que ya han sido Ana y Mia) que todos los blogs Ana y Mia son totalmente estúpidas y ESTE BLOG sea el único fiable que os ayudará a adelgazar pero sin estropearos.
Cosas que os convencerá que otras webs de Ana y Mia contienen informacion erronea que no te ayudará a adelgazar y pueden llegar a matarte:
-El resto de blogs Ana y Mia dicen mentiras que os pueden matar( sí, lo que lees, os pueden matar)
-Utilizan ideas absurdas sin pruebas científicas alguna.
-La mayoría son rumores que han escuchado por algun lado y piensan que es real y publican el tip. -Muchas páginas lo que hacen es intentar venderte productos o de manera subliminal incitarte a comprar cierto producto, del qual ellos obtienen cierto beneficio. Sobretodo cuando hablan de laxantes o marcas de té.
-Os utiliza para difundir ideas equivocadas sobre un estilo de vida poco saludable.
Cosas que os convencera que esta es la AUNTÉNTICA página de Ana y Mia:
-Todos los consejos serán a partir de reales pruebas científicas.
-Daremos consejos sobre como controlar el hambre sin decir estupideces como "escucha música para no tener hambre", decir eso es como el capítulo de los Simpsons donde Homer encendia la radio para disimular el pedo que se había tirado delante de los clientes.
-No te mentiremos como muchas páginas de Ana y Mia hacen, por ejemplo " cortate donde quieras que adelgaze" que es totalmente falso, hacerte daño tan solo te hará sentir dolor, no te ayuda ni a adelgazar ni estar más guapa. Además muchas veces las cicatrices se quedan para toda la vida y te estropearan aun más tu imagen.
¿QUIERES TENER UN CUERPO 10+ PIEL PERFECTO+ PELO BONITO+ ESTAR SALUDABLE?
Os desvelaré un secreto muy grande que os hará pensar(a las que ya han sido Ana y Mia) que todos los blogs Ana y Mia son totalmente estúpidas y ESTE BLOG sea el único fiable que os ayudará a adelgazar pero sin estropearos.
Cosas que os convencerá que otras webs de Ana y Mia contienen informacion erronea que no te ayudará a adelgazar y pueden llegar a matarte:
-El resto de blogs Ana y Mia dicen mentiras que os pueden matar( sí, lo que lees, os pueden matar)
-Utilizan ideas absurdas sin pruebas científicas alguna.
-La mayoría son rumores que han escuchado por algun lado y piensan que es real y publican el tip. -Muchas páginas lo que hacen es intentar venderte productos o de manera subliminal incitarte a comprar cierto producto, del qual ellos obtienen cierto beneficio. Sobretodo cuando hablan de laxantes o marcas de té.
-Os utiliza para difundir ideas equivocadas sobre un estilo de vida poco saludable.
Cosas que os convencera que esta es la AUNTÉNTICA página de Ana y Mia:
-Todos los consejos serán a partir de reales pruebas científicas.
-Daremos consejos sobre como controlar el hambre sin decir estupideces como "escucha música para no tener hambre", decir eso es como el capítulo de los Simpsons donde Homer encendia la radio para disimular el pedo que se había tirado delante de los clientes.
-No te mentiremos como muchas páginas de Ana y Mia hacen, por ejemplo " cortate donde quieras que adelgaze" que es totalmente falso, hacerte daño tan solo te hará sentir dolor, no te ayuda ni a adelgazar ni estar más guapa. Además muchas veces las cicatrices se quedan para toda la vida y te estropearan aun más tu imagen.
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